为普及心理健康知识，提升学生情绪管理能力，心理健康教育中心联合张家港医药卫生学会，于10月30日下午在文心会堂举办了主题为“’护YOU健康’志愿服务走进江科大之——管理好情绪，做真正的自己”专题讲座。本次讲座特邀张家港第四人民医院精神科副主任医师刘也潇担任主讲嘉宾，吸引了全校各年级学生踊跃参与。
讲座伊始，刘也潇从专业角度出发，深入浅出地讲解了情绪产生的生理机制和心理基础。她指出，情绪是人类对外界刺激的本能反应，与大脑中的神经递质分泌密切相关。通过生动的案例分析和科学数据的展示，刘也潇帮助学生认识到情绪管理的必要性，强调"情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和应对"。在讲座主体部分，刘也潇重点介绍了三种实用的情绪调节技巧：首先是"认知重构法"，通过改变对事件的解读方式来调整情绪反应；其次是"正念呼吸法"，利用简单的呼吸练习帮助平复情绪波动；最后是"情绪日记法"，通过记录每日情绪变化来增强自我觉察能力。刘也潇特别强调，这些技巧需要长期练习才能形成习惯，鼓励学生从日常小事做起，逐步提升情绪管理能力。
互动环节中，现场气氛热烈。学生们积极提问，就"如何应对考试焦虑"、"如何处理人际关系中的负面情绪"等实际问题与刘也潇进行了深入交流。刘也潇耐心解答，并针对不同情况给出了个性化建议。此外，讲座还介绍了三种实用的情绪调节技巧，如"正念呼吸法"、"情绪日记法"、"认知重构法"，通过长期练习形成习惯，同学们可以逐步提升情绪管理能力。
